(Sanskrit – Den som är segerrik )
Varför ujjayi andning?
Balanserande effekt på cirkulationsorganen
Ökar mängden syre i blodet
Ökar värmen i kroppen
Släpper på spänningar
Möjliggör att prana (livsenergin) flödar fritt
Reglerar blodtrycket
Hjälper till att hålla en jämn rytm i yogapraktiken
Ger energi
Renar kroppen och sinnet
Ökar känslan av närvaro
Hur utförs andningen?
Sitt bekvämt med rak rygg och sträckt nacke
Slut ögonen
Andas först med munnen öppen – andas in och ut på ett viskande aaahh några gånger
Stäng därefter munnen men fortsätt att åstadkomma det viskande ljudet på in- och utandning
Stämbanden dras ihop lite när du andas på detta sätt och du hör ett väsande ljud inom dej – som långa dyningar in mot stranden
Nu kan du låta andetaget bli allt längre och räkna till 5 när du andas in och 5 när du andas ut
Släpp dina tankar och lyssna på andetaget
När det är dags att avsluta – ta några kraftfulla andetag och öppna sedan ögonen långsamt
Känn stillheten i kroppen