Andningsövning som lugnar sinnet, sänker blodtrycket och ger avspänning i hela kroppen
Sitt bekvämt med ryggen rak och nacken sträckt
Slutna ögon – fokus i tredje ögat (punkten mitt mellan ögonbrynen)
Vänster hand vilar mot vänster knä – tumme och pekfinger mot varandra
För upp höger hand och täpp till höger näsborre med höger tumme
Övriga fingrar pekar rakt upp
Andas långa djupa andetag genom vänster näsborre
Tänk SAT på inandning – NAM på utandning
Fortsätt i tre till elva minuter
Kommer det andra tankar – släpp och återgå till mantrat SAT / NAM